手机浏览器扫描二维码访问
第386章 最想做的事（第1页）
因为已经有杜娇娇的例子在前，所以大家对这套动作的难度，已经有了心理准备。
可当真的练起来，他们发现，还是低估它的难度。
他们之中的很多人，竟然连完整的一套，都做不下来！
一共十八个动作，刚做了一半，就有不少人累得直接瘫倒。
他们的胳膊和大腿，都开始不由自主的颤抖起来。
这是肌肉使用过度的表现。
直到这一刻，他们才深刻理解，林凡刚才所说的控制肌肉有多难。
二十个人，能跟着林凡完整做下来，不超过一手之数！
林凡微微一笑：“毕竟是刚开始，这也很正常，大家不要灰心，如果随随便便都能做下来，那这套练体拳的效果，也就不会那么显著了。”
“接下来我再打一遍，大家尽量跟，哪怕是做不下来，也要注意观察其中要点！”
林凡又打了三遍，一边打拳，一边讲解着其中的关键。
三遍过后，这些人所站着的地方，早已经是被汗水湿了一大片！
“天啊，不过是五分钟的一套拳操，我怎么感觉比跑十公里还累啊？”
“十公里？我宁愿每天跑二十公里，也比打这套练功拳轻松！”
林凡微微一笑：“刚开始确实会辛苦些，不过渐入佳境之后，你们还会上瘾呢！”
就像现在的他，每天早上不打个几遍，就会浑身不得劲。
林凡继续开口：“当然了，每天高强度的训练下，营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白，还有丰富的维生素。”
“另外，你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴，对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍，然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边，不知道说了些什么。
短暂的休息后，林凡又带着大家做了两遍。
这次，能全程跟着下来的人，多了好几个。
剩下的这些，也都比刚才进步不少。
林凡满意的点点头：“练体不能急于一时，今天就先到这里，以后每天都要坚持操练，你们会感受到身体的变化。”
“是！”
把这些人遣散之后，林凡特意留下了杜娇娇。
林凡一脸歉意：“毕竟我不能每天都来，所以我打算把你彻底教会，以后你就可以训练他们。”
“行，来吧！”
杜娇娇点点头。
林凡开始把每个动作，都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。……
本章未完，请点击下一页继续阅读！
本站网站:.kuaishuku
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
摊牌了我就是首富 贴身高手 特种兵王 英雄联盟之唯我独尊 林凡叶梦瑶神医下山之从退婚开始免费阅读全文 林凡叶梦瑶小说全文免费阅读完整版 一不小心爱上总裁 另类宠爱 钟爱花花最新小说 霸气总裁的双性情人 神医下山之从退婚开始无错字精校版 林凡叶梦瑶小说全本免费阅读 超级游戏模拟器 林凡叶梦瑶全文免费阅读小说 宠妻无度：腹黑摄政王重生太粘人 林凡叶梦瑶小说全文完结阅读免费 捞尸笔记（出书版） 强少归来 法医废后 林凡叶梦瑶是什么小说
食戟之冒牌小当家
与小当家同名同姓的刘昴星，穿越到了食戟之灵的世界为了维持超神之舌对身体的消耗，不得不以料理界的巅峰为目标进发！泡面级厨艺的刘昴星，只好一边使用系统附带的一次性菜谱来渡过难关，一边提升着自己的真实厨艺。从黄金炒饭梦幻麻婆豆腐柿酱青椒肉丝到不死鸟蛋凤凰水晶真鲷大陆图中华一番的菜谱...
我，每天解锁不同超能力！
灵气复苏，山海经里的所有异兽相继觉醒，作乱世间。一本老黄历，改变了莫向南的生活。每日的宜忌都可以让他拥有不同的能力。今日宜求医莫向南今天就没有我治不好的病！今日宜搬家莫向南搬家？呵，整栋房子我都给你扛走！今日忌破屋莫向南今天谁也别想摧毁我的茅草屋！今日忌安葬莫向南让我想想今天有什么能杀死我？各位书友要是觉得我，每天解锁不同超能力！还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
山海神魔召唤系统
关于山海神魔召唤系统诶！装逼不是我的过，奈何人生太寂寞，我也想低调，可系统它不容许啊！望着原本还是嚣张无比的众人，肖翔也是十分无奈。喊爹也不行啊！不把你宰了，怎么对得起系统！...
夫人又在装柔弱
关于夫人又在装柔弱那晚，她被一个陌生男人吃干抹净，白芊芊怒了，事后随手往凌大总裁的床上扔了个Gay！冷厉狠辣的凌容衍怒了掘地三尺，给我揪出那个女人，我要亲手捏死！白芊芊以为自己死定了，被他邪笑着围堵住的那一刻，宝贝，别走想要什么？都给你！宝贝，这是世界上最贵的宝石！宝贝，这是欺负你的那对渣男贱女！爷，说好的亲手捏死呢？是被狗叼走了吗？...
拐个状元来种田
关于拐个状元来种田一朝穿越，现代白领唐可可穿到了无父无母的孤儿身上。住山洞，挖野菜，吃了上顿没下顿。唐可可挽起袖子，带领四兄妹一边斗极品虐渣渣，一边发家致富两不耽误。买房子，上私塾，一家人齐心协力，日子越过越红火。一时好心接济了落魄秀才，可这家伙天天阴魂不散刷存在感。娘子，昨天在河边李生是不是多看了你几眼？滚，谁是你娘子！...
我从禁地来
大梦初醒，顾长天被困在一个昏暗无日的地方。不知过了多少年，他从中走出，发现自己灵脉闭合，无法修行，于是便开了家小客栈，过上平凡生活。只是他不知道吃过他饭菜的美丽仙子，领悟圣道法则，证道成圣。看过他诗词的圣地掌教，证得长生仙道，与天同寿。听过他弹琴的神朝女皇，结成帝尊道果，镇压万世。多年后，顾长天回首过往原来...